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  討 論 - 世 界 綜 合 討 論 分 板
 
 
 
標 題 : Re: 我 又 想 問 下 澳 門
作 者 : 老 夫 子 (clifford)
貼 文 時 間 : 2006-12-01 22:59:14 文 章 編 號 : 3-320-15

> 3. 單 車 衝 刺 , 由 於 單 車 難 平 衡 , 車 輕 , 高 速 衝 刺 時 會 為 心 臟 帶 來 額 外 的 負 荷 ( 包 括 生 理 和 心 理 ) , 而 車 手 在 比 賽 時 , 由 於 加 速 重 力 和 溫 度 的 關 系 , 心 跳 會 由
> 正 常 的 六 十 下 以 下 激 增 至 接 近 一 百 五 十 下 , 所 以 需 要 衝 刺 性 訓 練 來 鍛 煉 心 臟 在 極 限 時 的 負 荷

正 常 操 車 時 我 們 會 維 持 最 高 心 跳 的 80%, 我 們 在 單 車 比 賽 衝 刺 時 , 心 跳 率 一 般 都 會 在 200 以 上 . 通 常 鍛 練 衝 刺 我 們 會 以 interval 的 形 式 , 維 持 80% 心 跳 2 分 鐘 , 最 高 心 跳 一 分 鐘 ,80% 心 跳 2 分 鐘 , 相 隔 數 次 為 止 . 另 外 會 進 行 耐 力 訓 練 , 找 一 段 非 長 而 直 的 道 路 而 交 通 又 不 會 太 繁 忙 的 , 例 如 大 嶼 山 翔 東 路 , 元 朗 的 南 生 圍 路 , 不 停 地 來 來 回 回 維 持 80% 心 跳 踩 150 公 里 , 中 途 不 可 作 任 何 停 頓 . 用 作 鍛 練 心 肺 功 能 及 改 善 血 流 通 量 .



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